La fase lútea es la segunda mitad del ciclo, más o menos del día 17 al 28. Suele empezar estable y después ir a menos. Al llegar la última semana, la mayoría de las personas se siente con menos energía, más sensible y se agobia con más facilidad. Saberlo es el punto de partida. Actuar en consecuencia es la práctica de cada día.
Baja la intensidad de los planes. Las actividades que resultaban divertidas en la segunda semana a menudo se viven como un peaje en la cuarta. Inclínate por planes más sencillos y tranquilos: una película en casa antes que un restaurante abarrotado, un paseo antes que un entrenamiento, acostarse pronto antes que cenar tarde.
Quítale más cosas de encima, sin hacer ruido. Pide la compra. Cocina eso que le gusta. Encárgate de esa llamada que lleva tiempo aplazando. No se trata de tener un gesto, sino de quitarle trabas sin que haya tenido que pedírtelo.
Sintoniza con su energía, no con la tuya. Si está retraída, repliégate con ella un momento. Si busca cercanía sin necesidad de hablar, ofrécesela. Esta fase no es una invitación a arreglarle el ánimo, sino a estar presente en un registro más tranquilo.
No hagas que todo gire en torno al ciclo. «Estás así por tu fase» rara vez es lo que quiere oír, aunque sea cierto. Tu tarea es estar ahí de otra manera, sin presentarlo como una forma de sortear la fase.